El Rondel
El Rondel

Jesli będę robić te ćwiczenia + inne np "10 minut na brzuch" itp. Co drugi dzień to do wakacji będzie jakiś efekt?

59 minut temu
SwirOfficial
SwirOfficial

jestem facetem ale mnie to wykonczylo :)

Godzinę temu
Magda Madzik
Magda Madzik

Od dwóch tygodni regularnie ćwicze z Tobą mięsnie brzucha (10min) i nogi (15min). Po tych treningach czułam, że mój organizm jest gotowy na coś więcej chociaż...nie jestem typem sportowca i szybko się zniechęcam. To był pierwszy film, który przeszłam do końca. Cześc ćwiczen wykonywałam w wersji trudniejszej, cześc w wersji łatwiejszej. Nie czuje się zmęczona tak, żebym nie mogła złapać tchu ale czuje, że sa zmęczone mięśnie moch nóg i to totalnie. Nie wykonałam ostatniej serii, zastapiłam ją serią pierwszą. Ale Twoja strona, a przede wszystkim ten film to jest coś, czego szukałam wiele lat! :)

Godzinę temu
Marta Budek
Marta Budek

Ostatnio często wracam do tego treningu, moje nastawienie dzisiaj było takie: dobra, zrobię 1 serię i koniec (bolał mnie brzuch) ale jakimś cudem dotrwałam do końca i jest super! 😊

Godzinę temu
4ever.Mr.Mrs.
4ever.Mr.Mrs.

1 dzień za mną dałam radę :)

Godzinę temu
4ever.Mr.Mrs.
4ever.Mr.Mrs.

1 dzień za mną dałam radę :)

Godzinę temu
Urszula Użyczyn
Urszula Użyczyn

Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🤩

Godzinę temu
Mariusz Then
Mariusz Then

Witam. Czy robiąc trening wieczorem np. koło 20 (spać chodzę o 24) będzie tak samo efektywny jakbym robiła trening z rana? Pozdrawiam

Godzinę temu
Paulina Ciszek - Jachim
Paulina Ciszek - Jachim

bardzo fajne cwiczenia, ale po I razie dałam rade 20 minut i 3 dni nie mogłam chodzic haha. Dzisiaj drugie podejscie i dalam rade na luzie całość! Jest postep:) Pozdrawiam

2 godzin temu
Margot
Margot

Super. Dzięki.

2 godzin temu
PAN MOE
PAN MOE

trenuję od roku, ta tabata raz w tygodniu jest ok. polecam

2 godzin temu
sylwia glapiak
sylwia glapiak

zaliczony :) jestem mega zadowolona

2 godzin temu
dzban
dzban

Ja będę ćwiczenia wykonywał do czerwca

2 godzin temu
Paulina Kloc
Paulina Kloc

Ten trening to killer 🔥

2 godzin temu
Izabela Gryniec
Izabela Gryniec

Super trening na dni pomiędzy interwałami :D <3

2 godzin temu
Sandra Zocha
Sandra Zocha

WOO HOO!!! 💪🏻 nmg się doczekać jutrzejszego wyzwania

2 godzin temu
Alina Kyner
Alina Kyner

Moniko, właśnie skończyłam 7-dniowe wyzwanie !!! Muszę Ci powiedzieć, że daje nie źle w kość, mimo, że nie już trochę ćwiczę, ale przecież o to chodzi, aby poczuć, że się ćwiczy!! Dla mnie extra program !!! SUPER KOCHANA Oczywiście od jutra też zaczynam !!!

2 godzin temu
karmenciaM
karmenciaM

zrobione :)

2 godzin temu
Kamila Lewandowska
Kamila Lewandowska

te tabaty ratują życie osobom, które nie mają rowerka i bieżni w domu, podejmuję wyzwanie 😂🔥

2 godzin temu
Klaudia Kałdunek
Klaudia Kałdunek

Pozdrawiam wszystkich, którzy przeżyli :)

2 godzin temu
Natalia Byy
Natalia Byy

Mój pierwszy po ciąży trening. Jutro też będę 🤪🤪

3 godzin temu
aleksandra plasecka
aleksandra plasecka

288 kcal. ☺️

3 godzin temu
kate 985
kate 985

Hej. Jestem tu nowa ale zostanę na dłużej. Dzięki tobie wróciłam do ćwiczenia po kilku miesięcznej przerwie i zrobiłam całe wyzwanie. Mam nadzieję, że jeszcze zrobisz takie tygodniowe wyzwania. Teraz zabiorę się za poprzednie twoje treningi ;)

3 godzin temu
Edyta C
Edyta C

uwielbiam Twoje treningi x

3 godzin temu
Zuzanna Sawicka
Zuzanna Sawicka

zaczęłam z Tobą ćwiczyć właśnie przez przymusową kwarantannę. Ćwiczenia są rewelacyjne, początkowo wydają się niepozorne, natomiast później pot się leje ! fajnie, że jest chwila na odpoczynek :) na pewno zostanę z Tobą dłużej :)

3 godzin temu
Małgorzata Marek-Taracińska
Małgorzata Marek-Taracińska

Dla mnie najlepszy z wyzwania. Monia, nie przestawaj. Dziekuje. 😘

3 godzin temu
Karoro
Karoro

o wow, to mój pierwszy trening z Moniką i jestem pod wrażeniem! z lekkim opóźnieniem, ale przyłączam się do wyzwania :D moje jedyne zastrzeżenie to mam wrażenie że trochę za słabo słychać polecenia, trzeba się wsłuchać żeby wiedzieć co robić, zwłaszcza jeśli tupię w tym czasie w domu :) poza tym ekstra i jutro wracam na kolejny trening!

3 godzin temu
Karolina
Karolina

Po tym treningu, zrobionym w całości, mam juz drugi dzień ból w lędźwiach, nie mam zakwasów lecz ból. Nie wiem czy te ćwiczenia z opuszczaniem nóg równolegle do maty są zdrowe dla kręgosłupa.... Co o tym myślicie?

3 godzin temu
Bogusia T
Bogusia T

dziękuję dziękuję dziękuję przepiękny był ten tydzień z Tobą :D proszę o więcej!

3 godzin temu
Syn KvXa
Syn KvXa

Przyznam i to bez jaj robiłem dużo ćwiczeń u ciebie i były mega mocne ale to to był nie ma słów po tostu 5 razy pożar ha🤗🔌

3 godzin temu
Klaudia W
Klaudia W

Dzieki kwarantannie poznalam Twoja wspaniala osobe i Twoje wspaniale treningi. Jest MOC! Jest MOTYWACJA! DZIEKUJE!

3 godzin temu
Alicja Kubska
Alicja Kubska

ŚWIETNE wyzwanie, czasami było ciężko .. ale jak to przerwać z wyzwanie z Moniką ? Nie ma szans.. dotrwałam do końca !!! Wielkie dzięki <3

3 godzin temu
Justyska129
Justyska129

Świetny trening, świetne wyzwanie. Pot się leje, ale dałam rade, nie opuściłam żadnego treningu i jestem z siebie dumna. Dzięki!:)

4 godzin temu
Jagna Cze
Jagna Cze

Super! Dziękuję :)))) Będę powtarzać co niedzielę aż będzie kondycja żeby go zrobić na maxa ♥

4 godzin temu
Karol Ubych
Karol Ubych

SUPER DZIENKI ZA ĆWICZENIA MAM 10 LAT POZDRAWIAM

4 godzin temu
Angela Muradyan
Angela Muradyan

Dziękuje 🔥🔥❤️❤️❤️😘😘👍👍👍

5 godzin temu
martaolejnik1
martaolejnik1

Świetny trening!!!!

5 godzin temu
Dominik G
Dominik G

super, dziękuję

5 godzin temu
Alicja Wierzbowska
Alicja Wierzbowska

Monia zabiłaś mnie 💀🔥

5 godzin temu
nelly cerise
nelly cerise

Thank you monika 💪you are 💕🧚‍♀️

5 godzin temu
Agata Te
Agata Te

Polecam zrobić te ćwiczenia z gumą. Od nienawiści w trakcie ćwiczeń, do miłości po treningu ❤

5 godzin temu
MOnika Zajk
MOnika Zajk

Super! Dziękuję !Trening zrobiony :D

5 godzin temu
Zu Madhej
Zu Madhej

RE-WE-LA-CJA! Ale jest moc, super! Nie wiem jak, ale nie zauważyłam, że to jest część wyzwania (🤭), ale samą w sobie tę tabatę wykonałam z ogromną przyjemnością i z jeszcze większą zrobię pozostałe wyzwania przez następny tydzień. Dziękuję ci bardzo za tak świetnie skomponowane ćwiczenia i moc motywacji jaką dajesz podczas ich prowadzenia 🥰

5 godzin temu
Ania Literska
Ania Literska

Mega trening po 14cminutach już nie mam siły

5 godzin temu
julia
julia

Ile kalorii spala sam trening?

5 godzin temu
Marta Krzemińska
Marta Krzemińska

Monia, nigdy nie lubiłam takiego ćwiczenia z YT/z płyt, ale od kiedy ćwiczę z tobą, to uwielbiam, widzę ogromne postępy jakie robi moje ciało. Uwielbiam <3 Podpisuję się pod innymi komentarzami - poprosimy o kolejny tydzień wyzwania!!!!

5 godzin temu
Zuzanna Kujda
Zuzanna Kujda

Czekam na następne wyzwanie :) super sprawa i dodatkowa motywacja ♥ Dziękuję za Twoją ciężka pracę ♥ 💪

6 godzin temu
Patrycja Wałdoch
Patrycja Wałdoch

Mi niestety cały czas guma się zeslizguje i muszę zmienić trening

6 godzin temu
Diana Adamus
Diana Adamus

czy tylko ja ćwiczę bez butów ?

6 godzin temu
Natalia Labuda
Natalia Labuda

Jestem zachwycona! 💪🔥

6 godzin temu
Anna
Anna

MONIKA JESTES CUDOWNA!!!! ZAKOCHALAM SIE W TWOICH CWICZENIACH!!!

6 godzin temu
justyna adamkiewicz
justyna adamkiewicz

Ogień!💪

6 godzin temu
Yoko Morphine
Yoko Morphine

No właśnie trochę mi przykro bo jest powiedziane że nawet osoby nie ćwiczące dadzą sobie radę a ja po 11 minutach zemdlałam. Więc nie wiem jak beznadziejna muszę być

6 godzin temu
CHILLOUT
CHILLOUT

спасибо но я не хочу

6 godzin temu
Karolina Kołodziej
Karolina Kołodziej

@Monika Kołakowska - ile kcal spalamy? :)

7 godzin temu
TESS177
TESS177

Gdy trening jest tak mocny, że odpoczywasz przy zakrokach;)

7 godzin temu
Iwona Mroz
Iwona Mroz

Super

7 godzin temu
Inga M.
Inga M.

moje kolana płaczą po braku rozgrzewki i tej ilości przysiadów i wykroków/zakroków :(

7 godzin temu
Malgorzata Dołegowska
Malgorzata Dołegowska

Trening super. Tydzień zaliczony razem z córką. Pozdrawiamy i czekamy na więcej...

7 godzin temu
Barbra 25
Barbra 25

Czy to normalne że przy ćwiczeniach typu "brzuszki" boli mnie kark i szyja? Wydaje mi się że robię tak jak Pani Monika ale może coś jest jednak źle. Chyba że tak już jest i z czasem gdy się "rozćwiczę" będzie lepiej😄

7 godzin temu
Katarzyna Lisowska
Katarzyna Lisowska

Monia Twoje treningi są rewelacyjne <3 świetnie się z Tobą ćwiczy i masz ogromny dar motywowania !

7 godzin temu
Annabeth
Annabeth

A ćwiczenia typowe na górną partię ciała? W lupce szukałam na Twoim kanale i jest jeden czy 2 filmiki dosyć stare. Kanał opiera się na ćwiczeniach na nogi i brzuch a na ramiona, plecy i klatkę piersiową jest bardzo mało :(

7 godzin temu
Wiktoria
Wiktoria

i to jest trening dla poczatkujacych?

8 godzin temu
Wiktoria
Wiktoria

i to jest trening dla poczatkujacych?

8 godzin temu
Karolina Rybka
Karolina Rybka

Swietny trening! A skąd jest ten śliczny rozowy komplet ?!

8 godzin temu
Estera W
Estera W

NIESAMOWITE!!!! Ja zaczęłam w zeszłym tygodniu z Tobą! A od jutra z narzeczonym startujemy treningi co 2-gi dzień + zdrowsza dieta. <3

8 godzin temu
Karolina Kozłowska
Karolina Kozłowska

Bardzo intensywnie nie oszukujmy się ciągle zatrzymywalam nagranie żeby zrobić sobie dodatkową przerwę, ale to nic mam nadzieje ze następnym razem więcej wytrzymam 😚

8 godzin temu
Danuta Witkowska
Danuta Witkowska

idealne na czas kwarantanny! dzięki za trening :)

8 godzin temu
MFKR
MFKR

9:40

8 godzin temu
Agnieszka Okońska
Agnieszka Okońska

Zarabisty! Dzieki Monia, jestes najlepsza❤

8 godzin temu
KotlecikSojowy
KotlecikSojowy

Super trening! 💕 Zachęciłam mamę i spodobało jej się, ale obie jesteśmy padnięte 🔥🔥🔥 Ile spala się kalorii podczas tego treningu?

8 godzin temu
chaste an
chaste an

Więcej treningów z pieskiem! <3

8 godzin temu
Katarzyna Karabiber
Katarzyna Karabiber

Ćwiczylam skalpel z Chodakowska bYlo mi jakos nudno a Tu nie dałam rady musiałam zwalniać 🤣🙊znaczy się wykonalam trening caly ale nie tak dokładnie jak Kasia 🙊🙈😁ale powrócę ✌️🙌

9 godzin temu
Elżbieta K
Elżbieta K

super dopiero 3 dzien , ale zostaje juz i cwicze z Toba :)))))))!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

9 godzin temu
Barbara Lutyńska
Barbara Lutyńska

Świetny mistrz/mistrzyni drugiego planu w tym treningu! Całe wyzwanie mega!

9 godzin temu
Lady Bug
Lady Bug

Jej, świetny trening. Robię głównie Twoje tabaty, cardio i hiit treningi, bo skupiam się na redukcji tkanki tłuszczowej, ale chyba zacznę sobie raz w tygodniu to robić, ćwiczenia z gumą stają się moimi ulubionymi ♥

9 godzin temu
Od zera do milionera
Od zera do milionera

05.03 2k20 wyzwanue przyjęte! Lecimy! Marzę o tym że jak wrócę do szkoły to będę o 3 czy tam 4 kg lżejsza. Trzymakcie kciuki 🤞 👍👍

9 godzin temu
Ksiezniczka890927
Ksiezniczka890927

Ale dałaś mi wycisk. Dopiero zaczynam, ale zdecydowałam się na treningi, dzięki Tobie. Dziękuję za pozytywną energię

9 godzin temu
Elżbieta Łabuś
Elżbieta Łabuś

Dziękuję bardzo super ćwiczenia

9 godzin temu
Maria Korczak
Maria Korczak

Fajnie, że niektóre treningi (jak ten) są trochę "lżejsze". Nie zawsze mam siły na turbo petardy:)

9 godzin temu
malgorzatak94
malgorzatak94

Aż tak początkująca nie jestem ale było ciężko, ledwo dawałam radę i upocona fest 💪

10 godzin temu
Paulina Gajda
Paulina Gajda

Dzień drugi zaliczony 👌👌

10 godzin temu
dona811
dona811

bardzo podobała mi się ta tabata;-* mam pytanie ponieważ mam zapalenie kaletki w kolanie i nie chce rezygnowac mimo wszystko z treningów, czy mogę zrobic taka tabate z jakichkolwiek cwiczeń np na brzuch lub rąk i ramion bez obciazania stawów kolanowych i kolana. dzieki za odpowiedź pozdrawiam

10 godzin temu
Martyna Zadka
Martyna Zadka

Heej dziewczyny!! Chcialam napisac, że ja cw juz 2 tygodnie 1 raz w tygodniu przerwa i widze dużą róznice łydki uda i pupa są boskie 2 cm ubyly z ud jestes bardzo zadowolona dieta hm nw czy to tak ujme jadlam mniej i nie jadlam slodyczy

10 godzin temu
Zofia Chołoniewska
Zofia Chołoniewska

Super trening! Chyba mój ulubiony :D Gumy są ekstra.

10 godzin temu
Monika Babicka
Monika Babicka

Najlepsza trenerka na youtube to moje zdanie 👍😄🍒🥦🥒🥕🥝🥗🍓🍐🍏🍎♥️🍈😅🌷

10 godzin temu
ladyoriane
ladyoriane

Bardzo przyjemny trening, jest na mojej liście ulubionych:) Monia już 1,5 roku ćwiczę z Tobą i jadę dalej!

10 godzin temu
Szymon Kop
Szymon Kop

Mocny - świetny trening ...padam.....

10 godzin temu
Zuzia Gondorek
Zuzia Gondorek

3 runda.....wow

10 godzin temu
Akira 98
Akira 98

kontynuacja jak najbardziej :D mysłałam ze dzisiaj nie dam rady, ale dobrze ze 4 i 5 seria były łatwiejsze :O pozdrawiam gorąco :)

10 godzin temu
Travel Testers
Travel Testers

Super trening - daje wycisk! :) Uwielbiamy od rana <3

11 godzin temu
Aleksandra Majcher
Aleksandra Majcher

Jeśli ćwiczę rano, to czy trening powinien być wykonywany po czy przed śniadaniem?

11 godzin temu
Wiktoria Marcinkiewicz
Wiktoria Marcinkiewicz

No to było amazing 😀😀

11 godzin temu
Joanna Michałowska
Joanna Michałowska

Wyzwanie zaliczone :) Dzień 1 i 7 były moimi ulubionymi. Niestety treningi trochę dla mnie za krótkie, ale zawsze dorzucałam sobie coś jeszcze, np. trening brzucha z papierem toaletowym :D

11 godzin temu
Malwina Jędrzejaszek
Malwina Jędrzejaszek

super trening! właśnie zaliczyłam w niedzielny słoneczny poranek

11 godzin temu
Magdalena Z
Magdalena Z

Super! Dzięki!

11 godzin temu
Jowita STYCZYŃSKA
Jowita STYCZYŃSKA

Super trening jestem z Tobą czwarty dzień i czuję się świetnie dzięki

12 godzin temu
Monika _
Monika _

Obserwuje cię od dłuższego czasu, ale jakoś nie mogłam się do ciebie przekonać wcześniej... żałuję bardzo, bo trening super!! I na pewno na stałe "zagoscisz u mnie w domu " pozdrawiam 😁

12 godzin temu
Pani Lamka
Pani Lamka

A to jest wzmacnianie brzucha czy żeby tłuszcz zszedł?bo ja chce zeby iles cm w pasie żeby mi zniknęło

12 godzin temu
Rzepa Blond
Rzepa Blond

A ja już po raz drugi skończyłam to wyzwanie! Treningi są fajne, urozmaicone i przede wszystkim Ty, Moniko, jesteś świetną trenerką. Dziękuję za ten skok pozytywnej energii :) Pozdrawiam!

12 godzin temu